はじめまして！
この度、西小山に新しくオープンいたしましたパーソナルトレーニングジム BEYOND 西小山店の鈴木です。
ブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
西小山の地で、皆様のボディメイクや健康づくりのお手伝いができることを、心より嬉しく思っております。
記念すべき第１回目のブログでは、BEYOND 西小山店が皆様に”どのような価値を提供できるのか”と私がこれまでも、これからもパーソナルトレーナーとして大切にしてきたことについてお話しさせていただきたいと思います。
この記事をご覧の皆さまは、ご自身の健康に真摯に向き合い、運動や食生活の見直しあるいはパーソナルジムへの入会を検討されている非常に意識の高い方々かと思います。近年、日本全体の『健康志向』はかつてない高まりを見せています。特に注目すべきは、厚生労働省が10年ぶりに改訂した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」です。この最新の指針では、生活習慣病予防やメンタルヘルスの維持において、歩行などの有酸素運動に加え「週2〜3回の筋力トレーニング」が全世代に対してこれまで以上に強く推奨されるようになりました。また、スポーツ庁や経済産業省の調査データからもライフスタイルの変化に伴い「パーソナルジム」の需要が急拡大していることが分かっています。自己流の運動ではなく、より確実な成果と怪我のリスクを抑えた質の高いサポートを求める方が増えているのは、まさに時代の必然と言えるでしょう。これから運動を始めたい方、そして効率的に体を変えたいと願う方が国の最新指針を正しく理解し、健康的で充実した人生を歩めるよう1,500名以上のボディメイクを支えてきたプロの視点から誠意を込めて本記事を執筆いたしました。「何を、どれくらい行えばいいのか」——その答えを最新の知見とともに分かりやすくお届けします。ぜひ最後までご覧ください。
参考先：厚生労働省,スポーツ庁,経済産業省 引用先：健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023
【エリア最大級】自分を高めるための最高の環境
◉通いやすい立地
西小山店の一番の自慢は、駅徒歩1分の立地です。
西小山駅のみならず「武蔵小山駅」からは徒歩9分、「洗足駅」9分の立地にあり、通うハードルを極限まで減らすことができます。西小山商店街の中に位置しており、同じ並びに松屋 西小山店さんや近くにはサミットストア 西小山店さん、東京浴場さんなどがあります。
さらに目黒区目黒本町や原町、洗足からもストレスなく徒歩圏内で通うことが可能です。
もう一つは、このエリアでは類を見ない圧倒的な広さと開放感のあるジムスペースです。
パーソナルジムにありがちな「狭くて圧迫感がある」というイメージを覆す、洗練された空間をデザインしました。
現在はマシンがまだ全て揃っていないですが、これから最新の大型マシンが数台設置されますので雰囲気もガラッと変わると思います。
エリアの広さだけではなく、マシンの設備もエリア最大級になることでしょう！
◉導入マシンのこだわり
現在、皆様をお迎えするために最新マシンの搬入を進めています。
- 全身を効率よく鍛える最新マルチマシン
- 様々なトレーニングに対応できるスミスマシン
- 最新アブダクションマシン（ヒップアップ特化）
特にこのアブダクションマシンは、「お尻のラインを綺麗に出したい」「産後のスタイル崩れを解消したい」という女性のお客様にぜひ体験していただきたい一台です。ピンポイントでお尻に刺激が入る感覚は、一度使うと病みつきになりますよ！
「選ばれる理由」は実績と信頼
これまで、激戦区である大森エリアでたくさんのお客様と向き合ってきました。
”パーソナルジムに通おう！”と決めたお客様の取り組みを一過性のものにしないためにも本質的な価値提供をおこなってまいりました。
運動だけではなく、パーソナルジムだけに頼りっきりではなく、しっかり自走してもらうために習慣化のメカニズムやメンタル面のサポートも我々の強みです。
そして大変ありがたいことに、Googleの口コミでは多くのお客様から身に余る評価をいただきました。
今回はその一部をご紹介したいと思います。
僭越ながらいただいたクチコミは、お客様一人ひとりのライフスタイル、メンタル、そして「なりたい姿・在りたい姿」に徹底的に寄り添い、二人三脚で歩んできた結果だと思っています。
特集ページ：https://www.lighttreeblog.com/beyond-omorikaigan/
お客さまのビフォーアフター（30代女性 食事管理6ヶ月プラン）
こちらのお客さまは、学生時代に軟式テニスのご経験がありながらも、社会人になってからは、十数年間ほぼ運動はしていない状況でした。
加えて食事習慣も朝は食べず、お昼は外食（中華やイタリアン等）、夜は週2.3回の会食があり、体重も増加傾向にありました。
仕事関連の会食は現状変え難い部分ですので、まずは自身でコントロールができる朝食とランチを徹底的に見直しました。過去のリバウンドの経験もありましたので、暴食してしまわないようにカロリー収支を厳密に設定して10kg減量を達成しました。
スタート時：体重66.7kg／体脂肪33.8%
⇨1ヶ月後：65.3kg／32.4%
⇨2ヶ月後：64.1kg／30.7%
⇨3ヶ月後：63.5kg／29.8%
⇨4ヶ月後：61.6kg／27.8%
⇨5ヶ月後：59.4kg／26.5%
⇨6ヶ月後：57.7kg／24.6%
⇨7ヶ月後：56.5kg／23.2%
（体重-10.2kg,体脂肪-10.6%）
実際の食べてもらった食事内容
朝ごはん
白米のほか、卵や納豆にお味噌汁のシンプルなthe 日本食の内容
昼ごはん
ランチはオートミールとサラダ、タンパク質の取れるおかずやパルテノなどのギリシャヨーグルトなど
夜ごはん
会食以外でなるべく自炊をしてもらいました。はじめ少し億劫だった料理も最終的には楽しみながら色んなレシピにチャレンジするようになっていました。
引用先：農林水産省
老若男女、すべての方が「主役」になれる場所
BEYOND 西小山店は、決して「ストイックな人だけ」の場所ではありません。
- 運動初心者の方： フォームの基礎から、一生使える食事の知識まで丁寧にお伝えします。
- 健康習慣を作りたい方：大幅なダイエットではなく、長期的な運動の習慣化をお伝えします。
- シニア層の方： 健康寿命を延ばし、動ける体を作るための機能的なトレーニングを。
- 上級者・大会志望の方： 1mmの差にこだわる、プロフェッショナルな視点でのアプローチを。
「BEYOND（超える）」という名の通り、昨日の自分を少しだけ超える喜びを、すべての方に提供することをお約束します。
【限定特典】オープン記念キャンペーン実施中！
新しくオープンする今だからこそ、最高のスタートを切っていただきたい。 そんな想いを込めて、体験トレーニングの特別キャンペーンを実施いたします。
- 無料カウンセリング
- 体験トレーニング30分⇨50分
の他、特別な特典を用意してお待ちしております。
「まずは中を見てみたい」「マシンの使い方を知りたい」という理由でも構いません。
無理な勧誘は一切ございませんので、どうぞお気軽に遊びにいらしてください。
最後に
最後に少し私のお話しをさせていただきたいと思います。
この業界に従事して9年ほど経ちますが、常々お客さまをサポートするトレーナーという仕事は難しいものだと感じております。食事も運動も『最善』というものは千差万別、様々な考えがあり、この世に存在する方法は全て一概に否定できないと思っています。
ですが、その中でも私が最も大事にしているものは『シンプル』にするということです。
食事も目新しいものではなく、より古くからある基礎的なことをベースに現代の便利なものを厳選していくことが大切だと思っています。
医療ダイエットや〇〇するだけダイエットも使用を間違わなければ、良い気分転換になると思いますし、ヘルスケアアプリや管理アプリなど昔はなかった便利なものは大いに活用していくべきと感じます。
ですが、ベースとなる日本人の一汁三菜や『まごわやさしい』に加えて、食事の量を上手く言い表した『朝は百両、昼は五十両、晩は十両』や『腹八分目に医者いらず』など誰もが知っているが、続けている人はほんの一握りなのではないでしょうか。
現代は様々なことが便利になりすぎていて、食事の面だけでも、お腹が減ったらコンビニですぐに三大栄養素の整った食事は可能ですし、ヘルシーなお菓子なども以前と比べますとだいぶ増えましたよね。
運動面では、昨今24Hジムが爆発的に増えました。YouTubeを開けば様々な運動の解説動画がたくさんあります。
私が言いたいことは至って『シンプル』にするだけで健康的な習慣は作れますし、努力というエッセンスを正しく加えるだけで理想の体型や習慣を作ることが可能です。
- 1日の生活の中で、なるべく歩くようにする（1日8000歩など）
- 加工食品をなるべく食べず、自炊の割合を増やしてみる
- 水分をこまめに適切量を摂取する習慣をつける
- 週に数回無酸素運動の習慣を取り入れる
- 寝る前のスマホをやめて睡眠を大切にする
などなど至ってシンプルなザ・健康法と呼ばれる誰もが知っていることを続けてみるだけで不思議なことに調子が良くなったりします。もちろん、理想的な目標が高ければ高いほど、現状とのギャップがあればあるほど難しいですし、現代の忙しいライフスタイルの中だとどうしても続けられないというのが正直なところだと思います。
ですので我々パーソナルトレーナーがいます！
私の実際に行っている指導は、至ってシンプルで昔からある健康法を自身のライフスタイルに合ったやり方で継続してもらい、カロリー収支や栄養学に基づいたアプローチ、腸内環境を整えて、腸の働きを活発にする活動などを状況を見させていただきながら二人三脚で行っていくスタイルであり、これからも『シンプル』にする、戻すことの大切さを提唱してまいりたいと思います。
話が長くなってしまいましたが、今回はここまでにしたいと思います。
これからお会いできるたくさんの出会いが楽しみです！
皆さまご来店お待ちしております！
【店舗情報】
- 店舗名： BEYOND 西小山店
- 住所：東京都品川区小山６丁目５−２ ウエストヒルズ 2 2F
- アクセス： 東急目黒線「西小山駅」より徒歩1分、「武蔵小山駅」より徒歩9分、「洗足駅」より9分
- 営業時間： 10:00〜22:00
- 定休日：年中無休
- お問い合わせ： https://beyond-nishikoyama.com/
- 公式SNS：https://www.instagram.com/beyond_nishikoyama/
あなたの人生をより良くするための第一歩を、私たちが全力でサポートいたします。皆様のご来店を、心よりお待ちしております！
【この記事の監修者】
鈴木 潤（Jun Suzuki）
パーソナルトレーナー｜BEYOND 西小山店・大森海岸店
- 経歴・実績: トレーナー歴9年以上。これまで1,500名以上のボディメイク・ダイエットをサポート。
- 全国180店舗以上を展開するパーソナルジム『BEYOND』にて、14店舗の営業本部長を歴任。現在は独立し、BEYOND 大森海岸店を出店、翌年に2号店となるBEYOND 西小山店を出店。
- 専門領域: 分子栄養学、食品機能学、リバウンドを防ぐ習慣化コーチング、運動生理学、外食・コンビニ活用術。
- 保有資格:NSCA-Certified Personal Trainer、栄養コンシェルジュ、アスリートフードマイスター
監修者コメント：ダイエットにおいて、極端に「脂質」や「食事量」を減らす行為は、一時的に数値が落ちたとしても、肌の潤いや基礎代謝まで奪ってしまう非常にリスクの高い方法です。私たちが提唱する「食べるダイエット」では、分子栄養学や食品機能学の視点から、PFCバランスを整え、良質な栄養を戦略的に取り入れることを最優先しています。
リバウンドを防ぎ、細胞レベルから健康的で美しく痩せるためには根性論ではなく運動生理学に基づいた効率的なアプローチで「身体の仕組み」を味方に付けることが絶対条件です。
とはいえ、お仕事や家事で忙しい毎日の中で、厚労省の最新指針が推奨する「週2〜3回の筋トレ」や完璧な栄養管理を一人で継続するのは、決して簡単なことではありません。「何を選び、どう動けばいいか」と迷ったときは、ぜひプロを頼ってください。
BEYOND 西小山店では、外食・コンビニ活用術から、リバウンドを防ぐ習慣化コーチングまで、あなたのライフスタイルに寄り添ったオーダーメイドの指導を行っています。「食べないダイエット」はもう卒業して科学的な根拠に基づいた身体へと変わっていく楽しさを私たちと一緒に体感してみませんか？
参考文献・引用元一覧
- 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（厚生労働省）
- スポーツ基本計画（スポーツ庁）
- 未来の教室・ヘルスケア産業の創出（経済産業省）
- NSCAジャパン（日本ストレングス＆コンディショニング協会）ストレングス＆コンディショニングの指針
よくある質問（FAQ）
- 運動経験が全くない初心者ですが、西小山店に通っても大丈夫でしょうか？
-
もちろん大歓迎です！BEYOND 西小山店へお越しいただく方の多くが、運動初心者やジムに通うのが初めての方です。プロのトレーナーが、お一人おひとりの体力や運動歴に合わせてメニューをオーダーメイドしますので、無理なく安全にスタートしていただけます。
- 武蔵小山や洗足エリアから通っている方はいますか？
-
はい、非常に多くいらっしゃいます。店舗は西小山駅から徒歩1分ですが、武蔵小山駅や洗足駅からも徒歩圏内（約9分）のため、品川区・目黒区の目黒本町、原町近隣エリアから健康維持やダイエット目的で通われる方が多く在籍されています。
- パーソナルジムでの食事指導は、厳しい食事制限がありますか？
-
糖質を一切摂らないような極端な制限は行いません。西小山店では『食べて痩せる』をモットーに、持続可能な本質的な習慣化を提唱、指導させていただきます。PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを整える食事管理はもちろん、腸代謝や健康寿命や活力維持の鍵となるミトコンドリアの活性化にアプローチしていきます。リバウンドしにくい一生モノの知識を、ライフスタイルに合わせてアドバイスいたします。
- 仕事帰りに行きたいのですが、持ち物は必要ですか？
-
手ぶらでお越しいただける環境を整えております。ウェアやタオル、シューズのレンタル、シャワーも完備しておりますので、お仕事前後やお買い物ついでに、武蔵小山・西小山エリアで気軽にパーソナルトレーニングを継続していただけます。
- 体験トレーニングではどのようなことをしますか？
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まずは現在の悩みや目標を詳しく伺うカウンセリングを行い、その後、専用の体組成計でお身体を詳しく把握していきます。この際にロードマップを引き、よりイメージをつけていきます。骨格診断でアライメントと呼ばれる骨、関節、筋肉の配列を評価してトレーニングを体験していただきます。無理な勧誘は一切ございませんので、西小山・武蔵小山エリアでジムをお探しの方は、まずはお気軽にジムの雰囲気を見にいらしてください。
パーソナルトレーナー・パーソナルジム検索「わたしのパーソナルトレーナー」に掲載されています。
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